Ro i tankerne

NYT - nu formiddagshold også

 

Ro i tankerne er et kursus for dig, der oplever stress og tankemylder.

På kurset lærer du en enkel metode til at reducere stress i hverdagen.

Vi sætter fokus på og du lærer:

  • hvordan du tackler en stresset situation

  • finder ro i tankerne og

  • hvad du skal være opmærksom på fremadrettet

 

Det er et 9 ugers meditationsbaseret stressbehandlingsforløb med gode resultater. Det er bygget op om principperne i meditationsprogrammet Åben og Rolig.

Kurset er en kobling mellem individuelle samtaler og gruppeforløb for at få den størst mulige effekt. Vi støtter hinanden og jeg holder jer hver især i hånden.

SPØRGSMÅL

 

Er det noget for mig?

Åben og Rolig er udviklet til dig, der oplever stress eller symptomer på stress.

Måske kan du genkende dette:

 

  • Du sover dårligt om natten 

  • Du har svært ved at koncentrere dig

  • Du har svært ved at huske

  • Du føler dig ofte træt 

  • Du har konstant tanker i hovedet

  • Du oplever, at du hurtigere bliver irriteret

    Og mange flere symptomer, som du kan læse mere om her, hvis du har lyst
  • Måske har trukket dig væk fra dine venner og familie?

  • Måske er du i arbejde og synes, at tingene hober sig op? 

  • Eller måske er du sygemeldt eller ledig og har brug for hjælp til at komme igennem stressoplevelsen.

    VIGTIGT: Uanset om din oplevelse af stress er arbejdsrelateret eller af private årsager, kan du deltage på holdet.

 

Gratis info-møde d. 3. april kl. 10

 

Kom og hør mere om kurset og få en smagsprøve på, hvad kurset indeholder.

Måske er det noget for dig selv? Måske kender du en, som du kan hjælpe afsted?

Tilmelding til info-mødet senest d. 2/4 på mail@tanjagudiksen.dk eller 60-898874

FLERE SPØRGSMÅL OG SVAR


Hvad er Åben og Rolig-programmet?

 Det er en enkel metode til at reducere stress i hverdagen. Programmet er bygget op om meditation i kombination med de tre elementer: kroppen, psyken og sociale relationer.

Meditation er det bærende fundament, men kan ikke stå alene i stressbehandling Meditation kan lindre, men ikke behandle. For flere faktorer er i spil, når vi bliver stressbelastede. Derfor skal vi hele vejen rundt for at du kan genskabe balancen igen.

Forløbet er videnskabeligt dokumenteret med gode resultater

Hvorfor gruppeforløb?

I et gruppeforløb møder du andre i samme situation og som netop forstår, hvordan du lige præcis har det.

Hvorfor individuelle samtaler også?

Fordi du kan have udfordringer og noget på hjertet, som ikke kommer andre ved. Og mest af alt for hjælpe dig med lige det du har brug for støtte til.

Jeg har aldrig mediteret før - kan jeg deltage?

Det kræver ingen forudsætninger overhovedet eller forhåndsviden for at kunne deltage. Og mediterer du allerede, så vil du måske lære en ny metode.

Hvordan foregår kurset?

Åben og Rolig strækker sig over 9 uger med en ugentlig kursusgang på 3 timer. På kurset arbejder vi med meditation som det primære værktøj. 

Det er små hold  - og for mange af deltagerne opleves en lettelse ved holddeltagelse, at de ikke er alene med stressoplevelsen. Netop ved at ved at  høre om andre holddeltageres oplevelser af stresssymptomer. Det giver en fornemmelse af ikke at være alene med stressoplevelsen. Noget som ellers kan fylde meget i hverdagen.

Der er tre individuelle samtaler i forløbet: Inden opstart af forløbet, midtvejs i forløbet og efter afslutning af forløbet. For at tage bedst mulig hånd om dine udfordringer og støtte dig med det, som du har brug for.

Hvem er underviseren?

Tanja Gudiksen er uddannet stressrådgiver hos Matzaus Erhverspsykologer samt Åben og Rolig-instruktør og har flere års erfaring med meditation og samtaler.

Flere spørgsmål?

– Har du flere spørgsmål så ring eller skriv endelig til mig på: mail@tanjagudiksen.dk eller 60-898874

Du kan læse mere om forløbet herunder, som er med inspiration fra Åben og Roligs hjemmeside.

Åben og Rolig - i korte træk

•     Et videnskabeligt dokumenteret forløb
•     3 individuelle samtaler
•     Deltagelse i en gruppe med små hold
•     9 uger med en ugentlig holdgang på 3 timer
•     Meditation som hovedfokus (Alle kan deltage – det kræver ingen forudsætninger)
•     Kursusmateriale til at understøtte din meditationspraksis
•     Krop, psyke og sociale relationer som temaer (både i meditationen og i øvelserne) undervejs


Praktiske oplysninger:
Sted: Kursus afholdes i et skønt lokale , der er også mit nye kontor i Nykøbing.
Adresse: Rådhustorvet 4c, 7900  Nykøbing
Kig efter det lyserøde hus, hvorpå der står: Morsø Kunstforening. Indgang er inde i porten:)

 

INVESTERING:

Din investering i pakken "Ro i tankerne"

 

PAKKEN INDEHOLDER:

  • 3 individuelle samtaler
  • 9 x 3 timers gruppeforløb

Intropris: Kr. 1.995,- incl. moms
Kan betales i 3 rater á kr. 665,- eller 5 rater á kr. 399

3 individuelle samtaler alene koster kr. 1.995,-, så du får meget mere med i pakken til samme pris med meget større effekt.

 

 

DATOER

INFO-MØDE: Gratis info-møde: Mandag d. 3/4 kl. 10 – 11.30

 

KURSUSDATOER

 

FORMIDDAGsHOLD:

Onsdag d. 5/4
Onsdag d. 19/4
Onsdag d. 26/4
Onsdag d. 3/5
Onsdag d. 10/5
Onsdag d. 17/5
Onsdag d. 24/5
Onsdag d. 31/5
Onsdag d. 7/6

Alle dage fra 9-12

 

AFTEN-HOLD

Tirsdag d. 21. marts 
Tirsdag d.4. april
Tirsdag d. 18. April
Tirsdag d. 25. April
Tirsdag d. 2. maj
Tirsdag d. 9. maj
Tirsdag d. 16. Maj
Tirsdag d. 23. Maj
Tirsdag d. 30. Maj

Alle dage fra kl. 18 - 21